2011年02月23日

リンパマッサージでヒップアップする方法

まず腿の後ろの付け根(お尻の下)に、
両手の手のひらを当てて下さい。

そして、少し前かがみの状態になってから、
お尻を後ろに突き出すような形で立ちます。

そこから、お尻全体を、上に引き上げて
両手で円を描くようにマッサージしましょう。

コツは、手を下に下ろす時よりも、
引き上げる時に意識することです。

このリンパマッサージを習慣にすれば、
身体の中の老廃物を流すことが出来るので、
健康的にダイエットすることが出来ます。
posted by ザキヤマ at 18:24| リフレクソロジーの効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月18日

セルライトは根気よく除去

肌の表面が凸凹している状態を、「セルライト」と呼びます。
むくみや皮下脂肪など、様々なことが原因となってセルライトができてしまいます。
一度できてしまったセルライトは、すぐには除去できませんが、
根気よくマッサージを続けることで、セルライトをなくすことができます。
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セルライトマッサージの方法は、凸凹ができた場所や、程度によって様々ですが、
基本的なマッサージ方法を紹介しましょう。

「押す」
セルライトができた部分を、手のひらや指の腹を使って下から上に向かって押していきます。
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「たたく」
セルライトができた部分を、とんとんとたたきます。

「ねじる」
下半身や二の腕などを少し押しながらねじります。

力を入れすぎないよう、マッサージしていきましょう。
posted by ザキヤマ at 11:42| マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月17日

リフレクソロジーのテクニック

リフレクソロジーのテクニックは、
基本的に反射区を刺激するものと、
反射ポイントを刺激するものがあります。

その他には、リフレクソロジーの施術が
終わった後にするクロージングという
テクニックも存在します。

反射区を刺激するテクニックで代表的なのは
「サムウォーク」と呼ばるテクニックです。

まさに、親指が芋虫が這うように動く技術で
この動きをマスターするのは容易ではありません。

練習するなら、最初は指圧のようにして、
徐々に親指に力を入れていきましょう。
posted by ザキヤマ at 13:54| リフレクソロジーについて | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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